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管住自己的嘴10个减肥方法帮你轻松控食欲

发布时间:2019-12-16 12:49:06

管住自己的嘴 10个减肥方法帮你轻松控食欲

管住自己的嘴10个减肥方法帮你轻松控食欲

方法1:规律进食

据《美国临床营养学》杂志发表的一项英国研究写道,比起那些每天规律进食六小餐的女性而言,不规律进食的女性会摄入更多的卡路里,并且燃烧起来更慢。

进食间隔不要超过四个小时。

方法2:重拾葡萄柚减肥法

最近的一项研究表明每天吃三份葡萄柚(半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁),持续12周就可以帮你减掉1.5千克体重。

该项研究的作者,加利福尼亚德尔马地区的斯克里普斯诊所营养及新陈代谢研究室主任,医学博士肯?藤冈解释道:它可以降低胰岛素水平,通过减少食欲和促进脂肪燃烧来促进减肥。

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